いつもありがとうございます。リョウジです。
今回は日記を習慣化する方法について。
こんな人におすすめです。
- 日記を習慣化するにはどうするといいのか
- どんなことを書くと続けることができるのか
- どの時間で書くと続きやすいのか
- 無理しないで続けるにはどうしたらいいか
日記を習慣化することを難しく感じるかもしれません。
けど、これを見ることで、
- 日記を習慣化する方法がわかるようになる
- 書き続けることができるようになる
日記を書いて15年以上になりますがコツがわかると続けるのが難しいと考えることがなくなりました。
今回は習慣化する方法について紹介します。
日記を習慣にする方法
どんなことでもいいから書いていく
日記を習慣化する方法のひとつとしてどんなことでもいいので書くことです。
理由は自分の書きたいことを決めてしまうと書けなくなってしまうからです。
なので内容はどんなことでもいいので書いていくことです。。
例えば、
- 自分がしたこと
- 仕事
- 趣味
- 楽しかったこと
- いやなこと
- どこかにいったこと
これ以外でもいろいろ思い浮かぶかもしれませんが日常で感じたことも含めてなんでも書いていく。
書いていくと自然と何を日記にしたいのかが自分でわかるようになるのでまずはテーマを限定しないで書いていくことです。
印象に残ったことを短めに書く
ただ、なんでもいいというと何を書いたらいいのかがわからないことが多いです。
そんなときは一日の中で一番に印象に残っていることを日記にするのがいいです。
理由は印象に強く残っているとそのぶん日記にしやすいからです。
そのほうが一番書きやすいです。
例えば、自分がしたことを書くとします。
その日は旅行に行ったとか、ショッピングに行ったとか。
ポイントは短くてもいいということ。
長く書かないといけないという思い込みは捨てたほうがいいです。
その思い込みがあると続けることだけでなくて書くことが嫌になります。
僕は日記は長く書かないといけないという思い込みがありました。
それだと続けることが難しかったし、そこまで書くことがないときもあります。
長く書くことを続けるのってけっこうしんどいです。
書き慣れるまでは短めにして書く。
書くことに慣れてから少しずつ長めに書いていく。
書き慣れることが大事です。
テーマを限定してしまうと続きにくい理由は？
日記のテーマを限定してしまうとかなり続きにくいです。
理由はおもいつくことが尽きてしまうから。
慣れてないうちはなかなか思いつかないことが多いです。
結局、手が止まってしまうと続きにくいです。
よくテーマを絞って日記を書きたい人がいますが、慣れてないうちはテーマを絞らずなんでも書いてみるほうがどんなことを書いていくほうが続けやすい。
同じ絞るならまず書くことを慣れていく。
そうすることで続けることができる日記にすることができます。
まずは3日を目標にがんばる
続けるこつはとりあえず、3日続けることを目標にするといいですよ。
理由は続けるきっかけをつかむことができるから。
仮に三日続かなかったとしても自分を責めずにまた再チャレンジです。
何回もすることで
- 自分の書きたいことが見つかってくる
- 書きたいことが見つかると続けるのが楽しくなってくる。
まずは三日続けることに集中して続いたらいったんリセット。
そこからまたチャレンジです。
よく書く内容につまって続かないという人がいます。
けど、それはテーマをしぼりすぎたり、長く書かないといけないという思い込みも邪魔しているせいもあります。
なので余計なことを気にしないでまずは続ける。
3日を目標に書いてみる。
書かないと習慣化できないですよ。
